أمرآض و مخآطر آلمشروبآت آلغآزية

أمرآض و مخآطر آلمشروبآت آلغآزية

أمرآض و مخآطر آلمشروبآت آلغآزية   المشروبات الغازية هي المشروبات المفضلة للملايين ، ولكن المشروبات السكرية تزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع إثنآن، وأمراض القلب ، وغيرها من الأمراض المزمنة   الأشخاص الذين يستهلكون المشروبات السكرية بانتظام علبة أو علبتين في اليوم أو أكثر لديهم مخاطر أكبر بنسبة 26٪ من الإصابة بمرض السكري من النوع إثنين مقارنة بالأشخاص الذين نادراً ما يتناولون مثل هذه المشروبات وجدت دراسة أعقبت أن 40،000 رجل على مدى عقدين من الزمن الذين قاموا بمتوسط إستهلآك علبة واحدة من مشروب سُكْري في اليوم كان لديهم…

Read More

أفضل عشرة أطعمة لحرق دهون البطن

أفضل عشرة أطعمة لحرق دهون البطن

أفضل عشرة أطعمة لحرق دهون البطن   في بعض الأحيان ، نستهلك الأطعمة التي تحرق الدهون في البطن دون معرفة ذلك ، ولكنك لا ترى أي تغييرات بسبب عدم التناسق   حرق آلدهون ليس بآلآمر آلسهل ولكن لآ شيء مستحيل   حسنا ، ليس ذلك فحسب ، آثبتت دهون دون آلبطن وجود مخاطر عالية للإصابة بأمراض القلب والسكري   الكثير من الناس يحاولون حرق الدهون في البطن دون معرفة كيفية حرق الدهون في البطن ، وكذلك عدم معرفة الأطعمة التي تحرق الدهون في البطن يمكنك أن تفعل الكثير من عمليات…

Read More

هل تعلم الفوائد الصحية لشرب عصير البرتقال

هل-تعلم-الفوائد-الصحية-لشرب-عصير-البرتقال

هل تعلم الفوائد الصحية لشرب عصير البرتقال   عصير البرتقال هو مشروب شهير في وقت الصباح ، حيث إنه ليس منعشًا فحسب ، بل إنه يقدم قيمة غذائية كبيرة أيضًا. يتعتبر البرتقال وعصير البرتقال خيارًا رائعًا لتناول الوجبات الخفيفة لأنها منخفضة السعرات الحرارية ومعبأة بالمواد المغذية التي تقدم فوائد صحية لا حصر لها   يحتوي البرتقال على أكثر من 170 مادة  كيميائية مختلفة وأكثر من 60 فلافونويد ، والتي تعرف بأنها ذات تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. إذن ، كيف تفيدك هذه المواد الكيميائية النباتية وفلافونويدس؟ حسنا ، سوف تجعلك…

Read More

10 نصائح غذائية لمساعدة دماغك

10 نصائح غذائية لمساعدة دماغك

10 نصائح غذائية لمساعدة دماغك   عادات غذائية بسيطة لمساعدتك على الحفاظ على دماغك الثمين   على الرغم من أن الدماغ هو عضو معقد ، يحدد من نحن وكيف نجتاز طريقنا عبر هذا العالم ، لا يجب أن تكون صيانته ورعايته معقدة. فقط ضع هذه الحقائق الأساسية في اعتبارك   1. دماغك يحب الدهون يتكون 60 في المائة من دماغك من الدهون ، لذلك يجب أن يكون نوع الدهون التي تحتاجها للاستهلاك ذات جودة عالية جدًا. دماغك مغرم بشكل خاص بدهون الأوميجا 3 ، لكنه يحتاج أيضًا إلى دهون أوميغا…

Read More

هل هذه الأطعمة الرائعة تجعلك سمينة؟

هل هذه الأطعمة الرائعة تجعلك سمينة؟   سوبرفوودس. لنبدأ بتعريفهم. من المفترض أن تكون الأغذية الممتازة أكثر صحة بالنسبة لك ، بل إنها تساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. فهي “غذاء غني بالمغذيات يعتبر مفيدًا بشكل خاص للصحة والرفاهية”. لذلك ، على سبيل المثال ، وصفت التوت الأزرق واللفت والسلمون بالأطعمة فائقة الجودة. في حين أنها عادة ما تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات ، إلا أن بعض العلماء يقولون إنها قد تكون مرتفعة للغاية وتقول كاثرين كولينز ، كبيرة اختصاصي التغذية في مستشفى سانت جورج في…

Read More

10 انواع مختلفة من الطماطم و ماذا يمكنك ان تصنع بها

10 انواع مختلفة من الطماطم و ماذا يمكنك ان تصنع بها

10 انواع مختلفة من الطماطم و ماذا يمكنك ان تصنع بها   خلال فصل الصيف ، لا يوجد شيء أفضل من الخروج إلى الحديقة واختيار بعض الفواكه والخضروات الطازجة. بغض النظر عن حجم حديقتك ، فهناك طعام واحد لذيذ يمكنك أن تكبره دائمًا و هو  الطماطم   انهو موسم النمو ، وهذا يعني طن من أنواع مختلفة من الطماطم والعصير مباشرة من الكرمة! إذا كنت قد زرعت الطماطم الخاصة بك من قبل ، فأنت تعلم أنه بمجرد أن تبدأ في النمو ، لن يكون هناك ما يمنعها ، وبسرعة ستحصل…

Read More

شاهد ماذا سيحدث لجسمك إذا تناولت الشوفان يوميًا

شاهد ماذا سيحدث لجسمك إذا تناولت الشوفان يوميًا

شاهد ماذا سيحدث لجسمك إذا تناولت الشوفان يوميًا   ينصح الأطباء وأخصائي التغذية بإضافة الشوفان إلى نظامك الغذائي وتناوله كوجبة فطور صحية، وهذا لسبب بسيط: الشوفان الجيد مفيد لصحتك ومظهرك. لدى الشوفان بعض الخصائص الفريدة بفضل احتوائه العديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة. فالزنك يساعد على التنظيف البشرة والتخلص من السموم والمركبات الضارة الأخرى. والحديد من أهم العناصر لتغذية خلايا البشرة والمحافظة على رطوبتها. ويعمل الماغنيسيوم على التعزيز الدورة الدموية كما يساعد على تجديد خلايا البشرة. ورغم الأهمية الكبيرة للبروتين، إلا أن الجسم يحتاج أيضًا إلى الكربوهيدرات والدهون، وكلاهما موجود في…

Read More

أسباب لماذا يجب أن تشرب زيت الزيتون كل يوم 7

زيت الزيتون للوجه

أسباب لماذا يجب أن تشرب زيت الزيتون كل يوم 7   عندما أكون اطبخ ، أول مكون أتناوله هو زيت الزيتون. ومع ذلك ، لم أكن أقدر حتى الآن مدى أهمية زيت الزيتون بالنسبة للصحة اليومية. في الواقع ، يقسم الكثير من الناس بشرب زيت الزيتون كل يوم. حتى أن بعض الناس يصرون على أن كوب من زيت الزيتون في اليوم يبقي الطبيب بعيدا! في حين أن كوبًا من زيت الزيتون يبدو وكأنه قد يزيد من معدل التحميل على النظام المتوسط ، فهناك بالتأكيد فوائد تجعل زيت الزيتون جزءًا أساسيًا…

Read More

فوائد السبانخ في انقاص الوزن

فوائد السبانخ في انقاص الوزن

فوائد السبانخ في انقاص الوزن   هل تعلم انه يمكن استخدام فوائد السبانخ في انقاص الوزن ؟ أن الكثير منا يسعى وراء الحصول علي الجسم المثالي و اتباع برنامج غذائي صحي يساعده على انقاص الوزن . فى أي حمية نقوم باتباعها تعني الحرمان من بعض الأطعمة التى تسبب فى زيادة الوزن و ضبط أنواع الأطعمة الأخري بالإضافة كذلك إلى ممارسة الرياضة. وحمية السبانخ من الأطعمة التي يجب عليك تجربتها حيث لها الكثير من الفوائد الصحية المتعلقة بفقدان الوزن معلومات هامة عن السبانخ   السبانخ هى واحدة من الخضراوات الخضراء المعروفة بمصدرها…

Read More

أفضل 12 أكلات وأطعمة لحرق الدهون و نقص الوزن في الجسم بطرق طبيعية وفعالة

أفضل 12 أكلات وأطعمة لحرق الدهون و نقص الوزن في الجسم بطرق طبيعية وفعالة

أفضل 12 أكلات وأطعمة لحرق الدهون و نقص الوزن في الجسم بطرق طبيعية وفعالة ماهى الاغذية التى تحرق الدهون و تنقص الوزن ؟ الاغذية التى تحرق الدهون هى الاغذية التى تحرق سعرات حرارية اكثر من محتواها من السعرات الحرارية و هي مفيدة اكثرفى حرق دهون الجسم و يفضل اتباع حمية غذائية صارمة اساسية لان قطع الطعام سيؤدى الى ابطاء عملية الاستقلاب لدينا و تدهور صحة عامة هناك بعض الاطعمة الطبيعية التى تحرق سعرات حرارية اكثر من محتواها من السعرات الحرارية  و هذه الاطعمة هي الاطعمة النباتية الطبيعية  و اذا كنت…

Read More