10 نصائح غذائية لمساعدة دماغك

10 نصائح غذائية لمساعدة دماغك

10 نصائح غذائية لمساعدة دماغك   عادات غذائية بسيطة لمساعدتك على الحفاظ على دماغك الثمين   على الرغم من أن الدماغ هو عضو معقد ، يحدد من نحن وكيف نجتاز طريقنا عبر هذا العالم ، لا يجب أن تكون صيانته ورعايته معقدة. فقط ضع هذه الحقائق الأساسية في اعتبارك   1. دماغك يحب الدهون يتكون 60 في المائة من دماغك من الدهون ، لذلك يجب أن يكون نوع الدهون التي تحتاجها للاستهلاك ذات جودة عالية جدًا. دماغك مغرم بشكل خاص بدهون الأوميجا 3 ، لكنه يحتاج أيضًا إلى دهون أوميغا…

Read More

هل هذه الأطعمة الرائعة تجعلك سمينة؟

هل هذه الأطعمة الرائعة تجعلك سمينة؟   سوبرفوودس. لنبدأ بتعريفهم. من المفترض أن تكون الأغذية الممتازة أكثر صحة بالنسبة لك ، بل إنها تساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. فهي “غذاء غني بالمغذيات يعتبر مفيدًا بشكل خاص للصحة والرفاهية”. لذلك ، على سبيل المثال ، وصفت التوت الأزرق واللفت والسلمون بالأطعمة فائقة الجودة. في حين أنها عادة ما تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات ، إلا أن بعض العلماء يقولون إنها قد تكون مرتفعة للغاية وتقول كاثرين كولينز ، كبيرة اختصاصي التغذية في مستشفى سانت جورج في…

Read More

كيفية التخلص من الناموس نهائياً

كيفية-التخلص-من-الناموس-نهائياً

كيفية التخلص من الناموس نهائياً   الناموس   يكون انتشار والتكاثر الناموس بشكل كبير منذ بداية الفصل الربيع، والتي تضر فئة كبيرة من الناس في المناطق التي تنتشر فيها، حيث تكون لدغات الناموس بالاحمرار والتهاب الجلد في بعض الحالات، بالإضافة إلى قيام بعض الأنواع منها بمرور الأمراض والأوبئة التي تؤدي إلى التسمم أو الموت احيانا ، وما يعانيه الفرد من قلق والأرق طوال الساعات الليلية نتيجةً لقلقه من التعرض بلدغات البعوض، مما يستدعي البحث عن الطرق المناسبة للقضاء عليه بشكل نهائي، وفيما يلي بعض الطرق التي تساعد في ذلك.  …

Read More

شاهد ماذا سيحدث لجسمك إذا تناولت الشوفان يوميًا

شاهد ماذا سيحدث لجسمك إذا تناولت الشوفان يوميًا

شاهد ماذا سيحدث لجسمك إذا تناولت الشوفان يوميًا   ينصح الأطباء وأخصائي التغذية بإضافة الشوفان إلى نظامك الغذائي وتناوله كوجبة فطور صحية، وهذا لسبب بسيط: الشوفان الجيد مفيد لصحتك ومظهرك. لدى الشوفان بعض الخصائص الفريدة بفضل احتوائه العديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة. فالزنك يساعد على التنظيف البشرة والتخلص من السموم والمركبات الضارة الأخرى. والحديد من أهم العناصر لتغذية خلايا البشرة والمحافظة على رطوبتها. ويعمل الماغنيسيوم على التعزيز الدورة الدموية كما يساعد على تجديد خلايا البشرة. ورغم الأهمية الكبيرة للبروتين، إلا أن الجسم يحتاج أيضًا إلى الكربوهيدرات والدهون، وكلاهما موجود في…

Read More

هل تعاني من تساقط الشعر إليك هذه البدائل طبيعية لمحاربته

هل تعاني من تساقط الشعر إليك هذه البدائل طبيعية لمحاربته

هل تعاني من تساقط الشعر إليك هذه البدائل طبيعية لمحاربته   يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من كارثة مشكلة تساقط الشعر، الأمر الذي يجرهم إلى تجربة و شراء العلاجات المركبة و الدوائية، من جهتها نشرت صحيفة “Times of India” تقريرا مدقق عن عدد من البدائل الطبيعية لمنع تساقط الشعر والحد منه.   الصحيفة نشرت عددا من البدائل الطبيعية لمحاربة التساقط منها: التدليك بالزيت الساخن، والذي يؤدي لزيادة التدفق الدم إلى البصيلات الشعر وتقوية جذوره والتحسين من فروة الرأس وتلطيفها.   الشاي الأخضر، والذي يساعد على تنشيط بصيلات الشعر وتحفيزه…

Read More

كيف تتخلصين من البقع الداكنة على الركبتين والمرفقين بسرعة الدليل الكامل

كيف تتخلصين من البقع الداكنة على الركبتين والمرفقين بسرعة (الدليل الكامل)

كيف تتخلصين من البقع الداكنة على الركبتين والمرفقين بسرعة الدليل الكامل   هل سبق لكى أن لاحظت كيف يكون الجلد على المرفقين والركبتين أكثر قتامة من بقية الجلد على ذراعيك وساقيك؟ انها تبدو مضحكة بعض الشيء ، أليس كذلك؟ يعتقد بعض الناس أنها نتيجة الأوساخ (وأحيانًا ما تكون) ، ولكنكى ستفاجئين عندما تجد أن الأوساخ لا علاقة لها في الغالب بالبقع الداكنة على المرفقين والركبتين.   إذن ما هي الصفقة ، إذن؟ لماذا تبدو مؤخرتك وركبتك أكثر قتامة من باقي بشرتك؟ ستجدى أدناه سبب ظهور هذه البقع الداكنة ، وسنقدم…

Read More

تفقد الشعر؟ اليك هذه الأطعمة لمنع سقوط الشعر

Losing Hair

تفقد الشعر؟ اليك هذه الأطعمة لمنع سقوط الشعر كل واحد منا كان يعاني من كوابيس تساقط الشعر ولكننا غالباً ما ننسى أن سقوط الشعر أو نمو الشعر يرتبط ارتباطًا وثيقًا بنظامنا الغذائي ونمط حياتنا. يمكنك زيت شعرك بانتظام وتطبيق أقنعة الشعر الطبيعية ولكن التغذية الداخلية لا تقل أهمية عن الرعاية الخارجية. إليك تسعة أطعمة غنية بالمغذيات معروفة بأنها تحافظ على شعرك صحيًا وقد توقف تساقط الشعر عند استهلاكه بانتظام. وتشمل هذه الأطعمة لنمو الشعر في نظامك الغذائي اليومي ونرى الفرق. أغذية لنمو الشعر  السبانخ هو غذاء نباتي كبير لإعادة نمو…

Read More

أسباب لماذا يجب أن تشرب زيت الزيتون كل يوم 7

زيت الزيتون للوجه

أسباب لماذا يجب أن تشرب زيت الزيتون كل يوم 7   عندما أكون اطبخ ، أول مكون أتناوله هو زيت الزيتون. ومع ذلك ، لم أكن أقدر حتى الآن مدى أهمية زيت الزيتون بالنسبة للصحة اليومية. في الواقع ، يقسم الكثير من الناس بشرب زيت الزيتون كل يوم. حتى أن بعض الناس يصرون على أن كوب من زيت الزيتون في اليوم يبقي الطبيب بعيدا! في حين أن كوبًا من زيت الزيتون يبدو وكأنه قد يزيد من معدل التحميل على النظام المتوسط ، فهناك بالتأكيد فوائد تجعل زيت الزيتون جزءًا أساسيًا…

Read More

فوائد الشاي الاحمر التي سوف تجعلك ترغب في شربه كل يوم

فوائد الشاي الاحمر التي سوف تجعلك ترغب في شربه كل يوم

فوائد الشاي الاحمر التي سوف تجعلك ترغب في شربه كل يوم   قد تشرب الشاي لأنك تحب ذلك أو قد تشربه من أجل الصحة ، ولكن إذا كنت مهتمًا بالنتائج البحثية الحالية المتعلقة بمنافع الشاي الأحمر ، فعليك التحقق من ذلك. الشاي هو أكثر المشروبات استهلاكا في العالم ، وهو مشروب صحي يقدم العديد من الفوائد الصحية (إذا كنت تخطي الكريمة والسكر). أصناف من الشاي مثل الأسود ، الأخضر ، الأبيض ، الصيني الاسود ، الأحمر ، شاي الأعشاب تحظى بشعبية في جميع أنحاء العالم. مشتق من هذه الشاي من…

Read More

فوائد السبانخ في انقاص الوزن

فوائد السبانخ في انقاص الوزن

فوائد السبانخ في انقاص الوزن   هل تعلم انه يمكن استخدام فوائد السبانخ في انقاص الوزن ؟ أن الكثير منا يسعى وراء الحصول علي الجسم المثالي و اتباع برنامج غذائي صحي يساعده على انقاص الوزن . فى أي حمية نقوم باتباعها تعني الحرمان من بعض الأطعمة التى تسبب فى زيادة الوزن و ضبط أنواع الأطعمة الأخري بالإضافة كذلك إلى ممارسة الرياضة. وحمية السبانخ من الأطعمة التي يجب عليك تجربتها حيث لها الكثير من الفوائد الصحية المتعلقة بفقدان الوزن معلومات هامة عن السبانخ   السبانخ هى واحدة من الخضراوات الخضراء المعروفة بمصدرها…

Read More