هل تعلم الفوائد الصحية لشرب عصير البرتقال

هل-تعلم-الفوائد-الصحية-لشرب-عصير-البرتقال
Spread the love

هل تعلم الفوائد الصحية لشرب عصير البرتقال

 

عصير البرتقال هو مشروب شهير في وقت الصباح ، حيث إنه ليس منعشًا فحسب ، بل إنه يقدم

قيمة غذائية كبيرة أيضًا. يتعتبر البرتقال وعصير البرتقال خيارًا رائعًا لتناول الوجبات الخفيفة لأنها

منخفضة السعرات الحرارية ومعبأة بالمواد المغذية التي تقدم فوائد صحية لا حصر لها

 

يحتوي البرتقال على أكثر من 170 مادة  كيميائية مختلفة وأكثر من 60 فلافونويد ، والتي تعرف

بأنها ذات تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. إذن ، كيف تفيدك هذه المواد الكيميائية

النباتية وفلافونويدس؟ حسنا ، سوف تجعلك القائمة أدناه بالتأكيد تستهلك المزيد من البرتقال

وعصير البرتقال على أساس منتظم

 

هل تعلم الفوائد الصحية لشرب عصير البرتقال

 

مصدر فيتامين سي

قد تكون على دراية بفوائد فيتامين (سي) لمنع البرد ، ولكن فيتامين (سي) هو أكثر منفعة من

ذلك. يمتص الجسم فيتامين (سي) بشكل أفضل من خلال الطعام والشراب ، لأنه لا يمكن تصنيعه

بواسطة جسم الإنسان. يمكن لكوبين من عصير البرتقال يوميا زيادة تركيز فيتامين سي داخل

جسمك بنسبة تتراوح من 40 إلى 64 في المائة

 

فيتامين سي مفيد لأنه يساعد على محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تساهم في الشيخوخة

المبكرة ويساعد على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية الأخرى ، بما في ذلك الحديد والكالسيوم

 

[adrotate banner=”15″]

تعزيز نظام المناعة

 

لمواصلة مناقشتنا لفيتامين سي وعصير البرتقال ومحتواه الغذائي يساعد على تعزيز جهاز

المناعة. فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على توفير نظام المناعة مع

زيادة الحاجة إليها ، في حين  محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تضر جهاز المناعة تقلل من

قدرتها على معالجة المرض

هل تعلم الفوائد الصحية لشرب عصير البرتقال

مصدر للألياف

 

عندما تفكر بالألياف ، ربما تفكر في الحبوب ، ولكن صدقوا أو لا تصدقوا أن عصير البرتقال يأتي

بمحتوى عالي من الألياف ، مما يفيد في انتظام الأمعاء ومستويات الكوليسترول

يحتوي  البرتقال الكبير على 18 في المائة من كمية الألياف الموصى بها يوميًا

 

الوقاية من حصوات الكلى

 

تشتهر حصوات الكلى بكونها حالة مؤلمة للغاية ، لذلك إذا كنت ترغب في التخلص منها ، فمن

الأفضل أن تشرب بعض عصير البرتقال. عصير البرتقال يحتوي على حامض الستريك وسيترات

والتي يعتقد أنها تساعد على التقليل من خطر حصى الكلى. علاوة على ذلك ، غالباً ما يوصف

سترات البوتاسيوم لمرضى حجارة الكلى كعلاج وقد وجد أن السيترات الموجودة في البرتقال لها

تأثيرات مشابهة

 

تحسين الدورة الدموية

تتطلب عضلاتنا وأعضائنا أساسا كل شيء في أجسادنا إمدادات الدم لكي تعمل بشكل صحيح. ولكن

إذا لم يتم تعميم الدم ، فلن تتمكن الأجزاء الداخلية لدينا من تلقي الغذاء الذي تحتاجه

يحتوي البرتقال على عدد مرتفع من الفولات ، وهو ضروري لإنشاء الحمض النووي ونمو الخلايا

الجديدة. كما يحمي حمض الفوليت الخلايا من الأضرار والطفرات وأجنحة الجذور الحرة

 

حمض الفوليت ضروري أيضا في تشكيل خلايا الدم الحمراء الجديدة ، جنبا إلى جنب مع تحفيز

تدفق الدم إلى الأطراف. لذلك إذا كان لديك أيدٍ وأقدام باردة ، فقد يكون تناول المزيد من عصير

البرتقال حلاً بسيطًا

 

يخفض الالتهاب

 

عادةً ما يكون الالتهاب استجابة الجسم للمنبهات كشكل من أشكال الحماية ، ولكن للالتهاب جانب

سلبي أيضًا ، مما قد يؤدي إلى الألم ومضاعفات أخرى. وقد شيد بالفواكه الحمضية بشكل عام

كعوامل مضادة للالتهاب ويمكن أن يساعد تناول الحمضيات في الوقاية من متلازمة التمثيل الغذائي

التي يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات مثل مرض السكري من النوع الثاني

يمكن أن يساعد عصير البرتقال على تقليل الالتهاب أثناء حماية القلب – الأمر الذي يمكن أن

يخلصك من الأمراض المزمنة

 

ضغط الدم المتوازن

هناك العديد من المكونات لخفض ضغط الدم. تقليل الملح هو واحد منهم. طريقة أخرى لخفض ضغط

الدم هي زيادة كمية البوتاسيوم – وجدت بكثرة في عصير البرتقال

 

وقد أظهرت دراسات أخرى أن المكونات الموجودة في عصير البرتقال يمكن أن تساعد في تنشيط

الأوعية الدموية الصغيرة ، مما يساعد على تقليل ضغط الدم الإجمالي ، إلى جانب تقليل خطر

الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أيضًا

 

Related posts

Leave a Comment