فوائد السبانخ في انقاص الوزن

فوائد السبانخ في انقاص الوزن
Spread the love

فوائد السبانخ في انقاص الوزن

 

هل تعلم انه يمكن استخدام فوائد السبانخ في انقاص الوزن ؟

أن الكثير منا يسعى وراء الحصول

علي الجسم المثالي و اتباع برنامج غذائي صحي يساعده على انقاص الوزن . فى أي حمية نقوم

باتباعها تعني الحرمان من بعض الأطعمة التى تسبب فى زيادة الوزن و ضبط أنواع الأطعمة الأخري

بالإضافة كذلك إلى ممارسة الرياضة. وحمية السبانخ من الأطعمة التي يجب عليك تجربتها حيث لها

الكثير من الفوائد الصحية المتعلقة بفقدان الوزن

معلومات هامة عن السبانخ

 

السبانخ هى واحدة من الخضراوات الخضراء المعروفة بمصدرها القوي للحديد، بالإضافة إلي ذلك أنه

يمكن استخدامها في برامج إنقاص الوزن . هناك 3 ألوان/أنواع من السبانخ وهى السبانخ

الخضراء و السبانخ الحمراء و السبانخ البيضاء . و تحتوى السبانخ على مجموعة متنوعة من

المحتويات الغذائية المفيدة للجسم وهي

  • الطاقة، البروتين، الكربوهيدرات، الكالسيوم، الحديد، الفوسفور، فيتامين أ، وفيتامين ب1 و ماء

 

يحتوى السبانخ على بعض المحتويات الغذائية المفيدة للجسم بالإضافة إلى الفوائد الصحية، لذلك هى

مفيدة جداً عند اضافتها الى نظامنا الغذائى . و نقدم لك فى النقاط التالية اهم الفوائد الصحية التي

نحصل عليها من السبانخ لفقدان الوزن

 الاحتواء على كمية عالية من الماء

 الاحتواء على الكربوهيدرات

 الاحتواء على سعرات حرارية منخفضة

 

الالياف

بالإضافة إلي كل النقاط التي تم ذكرها ، هناك نقطة اضافية توصل إليها الباحثون فى جامعة لوند،تقول

أن السبانخ يحتوى علي مادة تسمي ثايلاكويد و هي مفيدة في تخفيض و خسارة الوزن بنسبة

43%، لأن هذه المادة تساعد الجسم في أن يشعر بالشبع لمدة طويلة مما يساعد على فقدان الوزن

 

و الان نقدم لك وصفة السبانخ لانقاص الوزن

 

هناك طرق عديدة لإعداد وصفة السبانخ و لكن بالنسبة لأولئك الذين يسعون وراء أنقاص الوزن

باستخدام السبانخ ، إليهم هذه الوصفة

المكونات

  • سبانخ طازجة مقطعة

  • ثمرة تفاح

  • معلقة كبيرة عصير ليمون

  • معلقة كبيرة عسل

  • كوب واحد ماء

  • مكعبات ثلج حسب الحاجة

الطريقة

 

يغسل السبانخ و التفاح جيداً ثم يقطع ، و يوضع كلاهما فى الخلاط مع الماء و العسل و عصير

الليمون و مكعبات الثلج و تضرب جميع المكونات جيداً حتى يصبح الخليط ناعماً. و يشرب هذا

المشروب بانتظام على مدار اليوم

 

 

 

 

 

Related posts

Leave a Comment