تفقد الشعر؟ اليك هذه الأطعمة لمنع سقوط الشعر

Losing Hair
Spread the love

تفقد الشعر؟ اليك هذه الأطعمة لمنع سقوط الشعر

كل واحد منا كان يعاني من كوابيس تساقط الشعر ولكننا غالباً ما ننسى أن سقوط الشعر أو نمو الشعر

يرتبط ارتباطًا وثيقًا بنظامنا الغذائي ونمط حياتنا. يمكنك زيت شعرك بانتظام وتطبيق أقنعة الشعر

الطبيعية ولكن التغذية الداخلية لا تقل أهمية عن الرعاية الخارجية. إليك تسعة أطعمة غنية بالمغذيات

معروفة بأنها تحافظ على شعرك صحيًا وقد توقف تساقط الشعر عند استهلاكه بانتظام. وتشمل هذه

الأطعمة لنمو الشعر في نظامك الغذائي اليومي ونرى الفرق.

أغذية لنمو الشعر

 السبانخ هو غذاء نباتي كبير لإعادة نمو الشعر. السبانخ هو مصدر كبير من الحديد ،

وفيتامين أ وجيم والبروتين. نقص الحديد هو السبب الرئيسي لسقوط الشعر والسبانخ ليس فقط غنية

بالحديد ، كما أنه يحتوي على الزهم الذي يعمل كمكيف طبيعي للشعر. كما أنه يوفر لنا حمض أوميغا

 ، والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد. هذه تساعد في الحفاظ على فروة الرأس صحية

والشعر لامع.

البيض ومنتجات الألبان: البيض ومنتجات الألبان هي أطعمة رائعة لنمو الشعر وسمكه. يتم تحميل

الحليب واللبن والبيض مع العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات ، فيتامين B12 والحديد والزنك

وأحماض أوميغا 6 الدهنية. منتجات الألبان هي أيضا مصدر كبير للبيوتين (فيتامين B7) المعروف

بمكافحة تساقط الشعر.

الجوز: أضف بعض الجوز إلى نظامك الغذائي لوقف تساقط الشعر. هو الجوز الوحيد المعروف الذي

يحتوي على البيوتين ، وفيتامينات ب (B1 ، B6 و B9) ، وفيتامين E ، والكثير من البروتين

والمغنيسيوم ، وكلها تقوي شعر البشرة وتغذي فروة الرأس.

الجوافة: يمنع فيتامين C شعرك من الهشاشة والهشاشة والجوافة تحتوي على فيتامين سي أكثر من

البرتقال! تماما مثل الفاكهة ، تحتوي الأوراق أيضا على فيتامين B و C ، مما يساعد على تعزيز

نشاط الكولاجين اللازم لنمو الشعر.

العدس: يتم تحميل العدس مع البروتين والحديد والزنك والبيوتين التي تعتبر جميع العناصر الغذائية

الأساسية لشعرك. إلى جانب ذلك ، العدس مليء بحمض الفوليك الذي يعد ضروريًا لاستعادة صحة

خلايا الدم الحمراء التي تزود الجلد وفروة الرأس بالأكسجين الذي تمس الحاجة إليه ، وبالتالي تجعل

شعرك أقوى وتمنع الكسر.

 الشعير:  يساعد على علاج تساقط الشعر. كما أن الشعير غني بالحديد والنحاس الذي يساعد في

إنتاج خلايا الدم الحمراء ويجعل بصيلات شعرك أقوى.

بذور الكتان: بذور الكتان غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تصل بسهولة إلى جذع الشعرة

وأغشية الخلايا في فروة رأسك وتغذي الجريبات.كما أنها تضيف مرونة لشعرك وبالتالي تمنع الكسر.

بما أن جسمك لا يستطيع إنتاج هذه الأحماض الدهنية الأساسية ، فإنك تحتاج إلى اشتقاقها من ما

تأكله و بذور الكتان خيار صحي رائع.

دجاج: يتكون شعرك من البروتين ، وبالتالي فإن تناول نظام غذائي غني بالبروتين عالي الجودة

والذي يحدث بشكل طبيعي يمكن أن يساعد حقًا. إذا كنت نباتيًا ، يمكنك اللجوء إلى التوفو والفول

السوداني لتعزيز صحة الشعر.

الجزر: الجزر ليس جيدًا فقط لعينيك ، ولكنه يعمل بشكل رائع على شعرك أيضًا. وهي معبأة بفيتامين

(أ) الذي يعمل كمكيف طبيعي ويمنع شعرك من الانقطاع. البطاطس الحلوة مصدر آخر رائع لاشتقاق

فيتامين أ.

في حين أن العوامل الخارجية مثل التعرض للشمس والتلوث والاستخدام المنتظم للمنتجات الكيميائية

قد تتلف شعرك ، إلا أن اتباع نظام غذائي رديء هو السبب الأكثر شيوعًا لسقوط الشعر. لذلك ، تأكد

من تضمين هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي اليومي. هذه الأطعمة يمكن أن تساعد في وقف

تساقط الشعر وتعطيك أطول وأقوى الشعر.

Related posts

Leave a Comment