أفضل 12 أكلات وأطعمة لحرق الدهون و نقص الوزن في الجسم بطرق طبيعية وفعالة

أفضل 12 أكلات وأطعمة لحرق الدهون و نقص الوزن في الجسم بطرق طبيعية وفعالة
Spread the love

أفضل 12 أكلات وأطعمة لحرق الدهون و نقص الوزن في الجسم

بطرق طبيعية وفعالة

ماهى الاغذية التى تحرق الدهون و تنقص الوزن ؟

الاغذية التى تحرق الدهون هى الاغذية التى تحرق سعرات حرارية اكثر من محتواها من السعرات

الحرارية و هي مفيدة اكثرفى حرق دهون الجسم و يفضل اتباع حمية غذائية صارمة اساسية لان قطع

الطعام سيؤدى الى ابطاء عملية الاستقلاب لدينا و تدهور صحة عامة

هناك بعض الاطعمة الطبيعية التى تحرق سعرات حرارية اكثر من محتواها من السعرات الحرارية  و

هذه الاطعمة هي الاطعمة النباتية الطبيعية  و اذا كنت تاكل هذه الاطعمة و تمارس بعض التمارين

الرياضية  فان الاستقلاب لديك سيتعزز و تحرق العديد السعرات الحرارية و الدهون  بمعدل اسرع

لعدة ساعات حتى بعد التمرين و مع ان قائمة كاملة بهذه الاغذية ليست رسمية فى كتاب او دراسة او

تصنيف  دولى الا ان وجب جمعها فى مقطع لاشهر الاغذية التى تعرف بخواصها الحارقة للدهون

اولا الفواكه و الحمضيات الغنية بفيتامين جيم

مثل اليمون الحامض و البرتقال و الفواكه الجافة و الليمون الحلو و الطماطم الغنية بالفيتاميت سى و

الالياف و بالامكان مقاتلة صفة الدهون على كل حبة طماطم تستهلكها يوميا لذلكفان فايتمين سي

يساعد فى عملية حرق الدهون فى الجسم بشكل اسرع و يحفز الحمض الامنى الذى يسرع فى الجسم

على القدرة على حرق الدهون

ثانيا  التفاح

البكتين فى التفاح يحد من قدرة الخلايا على امتصاص الدهون و يشجع ايضا امتصاص الماء من

الطعام و المواد المضادة للاكسدة فى التفاح قد تساعد على حرق الدهون التى تتوزع فى منطقة البطن

خصوصا

ثالثا منتجات الالبان الغنية بالكالسيوم

يمكن للكالسيوم فى منتجات الالبان مثل الحليب و الجبن و الزبادى ان يعزز من فقدان الوزن عن

طريق زيادة حرق الدهون المخزنة فى الخلايا الدهنية و يمكن لمنتجات الالبان خفض ضعف معدل

الوزن التى تخفضه لك انواع حمية اخرى التى تحتوى على نفس كمية من الحريرات فان الباحثين و

جدو وزنا زائد فى البطن عندما تناولو ثلاث وجبات يومية لمنتجات الالبان الغنية بالكلسيوم اكثر من

اولائك اللذين اتبعو نضام غذائى مشابه و لم يتناولو اكثرمن و جبتين من الالبان

رابعا المكسرات

المكسرات تزيد الشعور بالشبع و تزيد قدرة الجسم على حرق الدهون

خامسا الهيل

فهو غنى بالفيتامينات و يساعد على التخلص من السموم فى الجسم و لذلك فهو جيد و مفيد جدا

لصحتك

سادسا اوراق الكارى

الكارى يسهل اخراج الدهون و السموم و يحد من ترسب الدهون فى الجسم

سابعا الثوم

الثوم يحتوى على مركب كبريت مضادة للبكتيريا و التى تساعد على تقليل الكوليسترول و الدهون

الغير صحية مما يجعلها اداة فعالة لحرق الدهون

ثامنا الملفوف

الملفوف نيئة او مطبوخة تحول دون تحويل السكر و النشويات الى دهون اخرى مما يجعلها جيدة فى

تقليل الوزن

تاسعا البروتينات

اغذية و الاطعمة المليئة بالبروتين و الالياف هى افظل الاطعمة لحرق الدهون فى منطقة البطن حيث

البروتين يحتاج للمزيد من الطاقة لهضم الدهون و مصادر البروتين الجيدة هى منتجات الالبان

منخفضة السعرات الحرارية و الفصوليا و الحبوب الكاملة او الشوفان و البيض و غيرها

 

عاشرا العدس

يحتوى العدس على نسبة عالية من البروتين و الالياف القابلة للذوبان و اثنين من العناصر الغذائية

التى تئمن استقرار مستوى السكر فى الدم و بالتالى يعتبر العدس الغذاء المثالى للحصول على بطن

المسطحة

 

احدعشر زيت السمك

مكملات زيت السمك هى طريقة رائعة لتخفيف الوزن ووجدت دراسة حديثة ان زيت السمك يساعد

على حرق الدهون بكفائة اكبر قد تفقد مايصل الى 2 كيلو قرام فى اشهر

 

اثناعشر الشاى الاخضر

تضهر الدرسات ان الشاي الاخضر يسرع من عملية الاستقلاب الى فوائد اخرى عديدة و ينصح بشرب

كوب او كوبين

 

و كنصيحة فى النهاية الابتعاد على السكريات فالسكر اساس كل علة و داء جديد و السمنة الزائدة فى

منطقة البطن

Related posts

Leave a Comment