أطعمة تحافظ على صحة أسنانك مهما كان عمرك.. تعرف عليها

Spread the love

أطعمة تحافظ على صحة أسنانك مهما كان عمرك.. تعرف عليها

 

يحتاج الإنسان إلى أغذية معينة قد تساعده فى الحفاظ على صحة الأسنان واللثة مهما كان عمره، بداية من تغذية الطفل الرضيع مرورا بمرحلة الأطفال والبالغين وحتى كبار السن.

 

اقرا ايضا

قهوة الفياغرا..لهذا السبب سحبت من الأسواق!!؟

العناصر اللازمة لصحة الأسنان يجب أن تشمل:

1 – البروتين:

يساعد على تشكيل الأسنان

أفضل أنواعه “السمك والدجاج والفاصوليا” لأنها تحتوى على الحديد والمغنسيوم والزنك.

2- الكالسيوم وفيتامين (D) :

يعمل على تقوية الأسنان والعظام

يوجد فى منتجات الألبان قليلة الدسم

ويتواجد أيضا فى الخضروات ذات الأوراق الداكنة مثل الفاصوليا

3- فيتامين (A):

يتواجد فى ثمار البرتقال والخضروات مثل الجزر والبطاطا.

 4- فيتامين (B):

يساعد على الحفاظ على أنسجة اللثة فى حالة صحية جيدة

يوجد فى الخضروات الورقية

5- فيتامين (C):

يحافظ على أنسجة اللثة بطريقة صحية وجيدة

وتحتوى ثمار الليمون على نسبة عالية منه

6- فيتامين K:

يحافظ على صحة اللثة ويمنع نزيفها

والخضر الورقية الداكنة هى مصادر جيدة له

7- الفلورايد:

يحمى مينا الأسنان ما يجعل من الصعب كسرها

ويقلل من خطر التسوس

موجود فى معجون الأسنان

أطعمة تحافظ على صحة أسنانك مهما كان عمرك.. تعرف عليها
 

Related posts

Leave a Comment