أسباب لماذا يجب أن تشرب زيت الزيتون كل يوم 7

زيت الزيتون للوجه
Spread the love

أسباب لماذا يجب أن تشرب زيت الزيتون كل يوم 7

 

عندما أكون اطبخ ، أول مكون أتناوله هو زيت الزيتون.

ومع ذلك ، لم أكن أقدر حتى الآن مدى أهمية زيت الزيتون بالنسبة للصحة اليومية.

في الواقع ، يقسم الكثير من الناس بشرب زيت الزيتون كل يوم. حتى أن بعض الناس يصرون على

أن كوب من زيت الزيتون في اليوم يبقي الطبيب بعيدا!

في حين أن كوبًا من زيت الزيتون يبدو وكأنه قد يزيد من معدل التحميل على النظام المتوسط ، فهناك

بالتأكيد فوائد تجعل زيت الزيتون جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي.

في الواقع ، زيت الزيتون هو أشياء مفيدة للغاية - يمكنك حتى استخدامه في جميع أنحاء المنزل

لتنظيف وإجراء بعض الإصلاحات البسيطة.

في هذه الأثناء ، يوصي العديد من المهنيين الطبيين باستخدام الدهون الصحية مثل زيت الزيتون

لطهي جميع طعامك. يمكنك أيضا ابتلاع ملعقة كبيرة في السؤال.

ما الذي يحدث لجسمك بالضبط عندما تبدأ في شرب زيت الزيتون كجزء من روتينك اليومي؟

انتقل من خلال أدناه للتعرف على فوائد لا يصدق!

 

ما هو بالضبط زيت الزيتون؟

يستخدم معظمنا زيت الزيتون في الطهي كل يوم ، ولكن هل تعرف بالضبط من أين يأتي؟

 

كما يوحي الاسم ، فهو منتج ثانوي لثمرة الزيتون. يتم طحن الفاكهة النيئة إلى معجون وسحقها. زيت

الزيتون الغني الكثيف هو ما يخرج.

هناك أنواع وخصائص مختلفة لزيت الزيتون ، على الرغم من أن أفضل نوعية هو زيت الزيتون البكر

الممتاز ، أو EVOO

لماذا يجب عليك شرب زيت الزيتون؟

فوائد لدماغك

 

زيت الزيتون ممتاز لدماغك لأنه مليء بالدهون الصحية.

الدهون المشبعة خطيرة ويمكن أن تسبب ضررا كبيرا لجسمك.

 

ومع ذلك ، زيت الزيتون هو الدهون الأحادية ، ويعمل عجائب لعقلك!

 

ذلك لأن الدهون الموجودة في الزيت تساعد في تغذية المسارات العصبية في دماغك ، والتي تسمح

للنبضات والأفكار بالتحرك بشكل أكثر كفاءة.

 

يساعد قلبك

 

ومن المعروف على الأرجح زيت الزيتون لكونه طعام خارق صحي للقلب. ذلك لأن جسمك يحتاج إلى

دهون ، لكننا نحصل عليها غالبًا من مصادر خاطئة.

الكثير من اللحوم الحمراء ، والأطعمة المقلية ، والجبن يمكنها سد الشرايين.

 

في المقابل ، يمكن للدهون التي تحصل عليها من زيت الزيتون أن تساعد في تحسين صحة قلبك

وتفريغ الشرايين على طول الطريق - إذا قمت بإقرانها مع القدم اليمنى.

 

وفقا لفوربس ، عندما تقرن زيت الزيتون مع الأخضر المورق المظلل مثل اللفت ، يمكنك إنشاء

حامض نيترى دهني يقلل من الالتهابات ويخفف الأوعية الدموية لخفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم.

فقدان الوزن

 

قد يكون زيت الزيتون دهونًا صحية ، لكنه ما زال دهونًا.

 

لذا قد تفكر ، كيف يمكن أن تساعد في تخفيف الوزن؟

 

يبدو الأمر بديهيًا ، لكن بعض الدهون تساعد في الواقع على فقدان الوزن ، وزيت الزيتون هو واحد

منها.

 

جزئياً ، يساعد ذلك ببساطة على مساعدة جسمك على العمل بشكل أكثر كفاءة ، مثل معالجة الأشياء

الجيدة من طعامك والتخلص من الأشياء السيئة في نفاياتك.

 

كما أظهرت دراسة أجريت في عام 2010 أن النظام الغذائي المتوسطي الغني بزيت الزيتون ساهم

في فقدان الوزن أكثر من اتباع نظام غذائي منخفض الدهون. كما عزز الكوليسترول الجيد (HDL)

، الذي يساعد في تخفيف الوزن.

 

البشرة والأظافر وصحة الشعر

 

هل تبحثين عن بشرة أكثر صحة وسعادة ، وأظافر ، وشعر؟ لا تنظر أبعد من رف البقالة الخاص بك.

 

يحتوي زيت الزيتون على الكثير من فيتامين E ، وهو عبارة عن مغذيات دقيقة مهمة لمساعدة

شعرك وبشرتك وأظافرك على الاحتفاظ بالرطوبة والبقاء لامعة وصحية.

 

يمكنك جني الفوائد عن طريق أخذ زيت الزيتون من الملاعق ، أو الوصول إلى جذور المشكلة وتطبيق

زيت الزيتون بدلا من الوجه وكريم اليد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدامه كقناع للشعر.

 

يوفر تخفيف الألم

 

تشير بعض الدراسات إلى أن زيت الزيتون جيد لتخفيف الألم مثل الأسبرين أو الأيبوبروفين ، وهما

من أشهر مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.

 

يحتوي زيت الزيتون على إنزيم يدعى oleocanthal ، يعمل كالمسكنات لتقليل الالتهاب والحد

من الألم.

 

ملعقة زيت زيتون هي فقط حوالي 10 في المئة من قوة جرعة من ايبوبروفين ، لذلك قد لا يساعد مع

مشكلة فورية مثل الصداع.

 

ومع ذلك ، فإن تناول زيت الزيتون يوميا يمكن أن يدخل مضادات طبيعية للالتهابات إلى الجسم

ومعالجة الألم المزمن من أمراض مثل التهاب المفاصل.

 

يبقيك صغير

 

يتم تعبئة زيت الزيتون الكامل من مادة البوليفينول ، وهو نوع من مضادات الأكسدة المرتبطة

بخصائص مضادة للشيخوخة.

 

الشيخوخة عملية معقدة بشكل لا يصدق لا يفهمها العلم تمامًا ، لكن الدراسات المبكرة أظهرت أن مادة

البوليفينول يمكن أن تساعد في إبطاء أو عكس بعض علامات الشيخوخة والأمراض المرتبطة بالعمر.

 

هذا يعني أن زيت الزيتون ينبوع حقيقي للشباب. وقد قيل في الحد من التجاعيد وبقع العمر ، فضلا

عن إبطاء الشيخوخة الخلوية التي تؤدي إلى مرض مزمن في وقت لاحق من الحياة.

 

هل هناك أي آثار جانبية؟

 

هل هناك أي سبب يمنعك من شرب زيت الزيتون؟ في معظم الحالات ، لا يوجد سبب يمنعك من تناول

ملعقة واحدة في اليوم.

 

ومع ذلك ، فإن الكثير من زيت الزيتون غير صحي لأنه قد يؤدي إلى الإسهال.

 

هناك أيضا 120 سعرة حرارية في ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، لذلك لا تريد أن تفرط في تناول

الطعام عن طريق شرب الكثير منه. سوف تعطيك ملعقة طعام واحدة كل ما تحتاجه.

 

لمجرد أن تكون آمنة ، استشر طبيبك قبل إضافته إلى نظامك الغذائي. بسبب خصائصه المضادة

للالتهابات ، قد يتفاعل بشكل سيئ مع دواء ضغط الدم عن طريق خفض BP بشكل كبير.

 

 

استنتاجنا؟ زيت الزيتون هو شيء مذهل ، وسوف نبدأ في أخذ ملعقة يومياً بمجرد أن نحصل على

موافقة الطبيب!

 

إذا كنت توافق ، تأكد من مشاركة القصة وراء هذا الطعام الفائق مع الأصدقاء والعائلة!

Related posts

Leave a Comment